7 conseils pour la rentrée des classes

1- Sommeil

Le sommeil est de moins en moins pris en compte dans l’éducation des enfants. Pourtant, il est aussi important que les activités physiques et éducatives de la journée. Pour favoriser le sommeil de votre enfant, il est conseillé de le coucher à heure fixe, supprimer toute utilisation d’écrans au moins une heure avant d’aller dormir, prendre une douche fraîche (pas de douche chaude peu avant le sommeil), privilégier une activité calme telle que la lecture avant d’aller dormir, et prendre un dîner léger. Établir un rituel de sommeil peut aider les enfants ayant plus de mal à dormir.

2- Nutrition

Le repas le plus important est le petit-déjeuner. Vérifiez que le petit-déjeuner de votre enfant est nutritif et contient des protéines pour permettre une meilleure concentration et éviter les fringales. Supprimer toutes les calories vides telles que les céréales de supermarché pour le petit-déjeuner et les produits transformés en général, qui ne nourrissent pas et augmentent drastiquement le risque d’obésité.

Si vous préparez le déjeuner pour votre enfant, vérifiez qu’il soit bien complet et présentez-le de façon appétissante. Pour le goûter, pensez aux fruits résistants et nutritifs ou mettez les fruits fragiles en boîte. Une poignée de noix, amandes ou autre permettront de compléter le goûter (de préférence non salées). Évitez les aliments sucrés d’une façon générale, et en particulier après 18 h.

Soyez un exemple pour vos enfants en termes de nutrition. Essayez de continuer d’introduire de nouvelles nourritures au fur et à mesure, surtout avec un enfant difficile. N’utilisez jamais la nourriture comme récompense ou punition.

3- Activités physiques

Les activités physiques développent le corps, mais aussi le cerveau des enfants. Différents sports vont développer différemment le corps, mais aussi différentes fonctions cérébrales. Il est recommandé de diversifier les activités physiques pour tirer un maximum de bénéfices de chacune, et progressivement l’enfant pourra trouver ce qu’il aime le plus. C’est probablement la meilleure façon de développer de façon globale les capacités de votre enfant. L’amusement est essentiel dans toutes les activités sportives et éducatives.

4- Cartable

Le cartable doit être rembourré au niveau des bretelles et du dos, et le poids du cartable doit être entre 10 et maximum 20 % du poids de l’enfant afin de prévenir de troubles de croissance, musculaires, scoliose, etc. Demandez à votre enfant de porter le cartable avec les deux bretelles pour les mêmes raisons. Apprenez à votre enfant à répartir les affaires dans les différents compartiments du cartable, en mettant les objets les plus lourds au plus proche du dos et les objets plus légers à distance.

5- Vérifier l’état de santé général

Pensez à vérifier régulièrement la santé de votre enfant en consultant les spécialistes : pédiatre, ophtalmologue, dentiste, chiropracteur sont la base du soin de l’enfant pour sa santé générale, des yeux, des dents et du système nerveux/dos. Selon les recommandations de ces spécialistes, vous pouvez être amenés à consulter d’autres professionnels de façon ponctuelle ou régulière. Pensez à observer régulièrement votre enfant pour détecter un éventuel trouble (épaule plus haute, démarche, yeux qui se plissent quand il regarde de près ou de loin,etc.).

6- Hygiène

Apprendre aux enfants à se laver les mains avec du savon est probablement la meilleure solution pour limiter les infections infantiles qui se transforment bien souvent en épidémie familiale.

7- Être partenaire dans l’éducation de l’enfant

En collaboration avec votre enfant et le corps enseignant, apprendre ce que vos enfants aiment ou n’aiment pas, leurs facilités et défis, leurs modalités d’apprentissage préférentiels, et toute autre chose qui peut les affecter à l’école vous permettra d’apporter les réponses les plus justes et de les transmettre de la meilleure des façons. L’éducation ne doit pas se faire seulement verticalement ou horizontalement sous peine de ne pas être pleinement fonctionnelle. Vous en tirerez un épanouissement dont vous n’avez même pas idée !